Thói quen xấu khi ăn tối gây khó giảm cân

in-lich-tet-2018
Thói quen xấu khi ăn tối gây khó giảm cân
Đánh giá bài viết

Thói quen xấu vào buổi tối không chỉ khiến chị em mắc nhiều bệnh đáng lo ngại mà còn không thể giảm cân được.

Chuẩn bị quá nhiều các món ăn

Hầu hết chúng ta thường đem dinh dưỡng cả ngày bổ sung vào bữa tối, vì thế thức ăn cho bữa tối bao giờ cũng đầy đặn, phong phú hơn các bữa ăn khác. Việc chuẩn bị quá nhiều món ăn trong bữa tối sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, lúc này việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể khó kiểm soát.

thoi-quen-an-toi
Hầu hết chúng ta thường đem dinh dưỡng cả ngày bổ sung vào bữa tối.

Ăn các món tráng miệng nhiều đường

 

Khi ăn nhiều đồ ngọt, hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân chia thành 2 loại: đường fructose và glucose, được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.

Ăn khi đang xem tivi, lướt web

Sẽ rất là không tốt cho bạn nếu trong khi ăn mà bạn lại thực hiện các hoạt động  như xem tivi hoặc lướt web… Khi ngồi lâu một chỗ xem tivi, bạn sẽ không ngừng ăn và kết quả là bạn ăn nhiều hơn mức cho phép và hậu quả tiếp theo là ngày càng phát phì.

Ăn thức ăn chứa nhiều muối

Ăn nhiều muối vào buổi tối lại có thể dẫn đến tình trạng quá tải natri, không tốt cho sức  khỏe,dễ mắc các bệnh về tim mạch.

Ăn tối ngoài hàng

thoi-quen-an-toi-1
Những bữa ăn tối bên ngoài đó thường có nhiều calo, muối, chất béo và đường hơn ở nhà.

Những bữa ăn tối bên ngoài đó thường có nhiều calo, muối, chất béo và đường hơn ở nhà. Cũng đồng nghĩa với việc bạn đang vô tình tích lũy quá nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể.

Nguyên tắc để bữa tối hoàn hảo

Việc nhịn ăn tối có thể làm hạ đường huyết và gây nên sự mệt mỏi cho cơ thể. Bạn sẽ phải bù lại lượng calo cơ thể đang thiếu bằng một bữa sáng “khổng lồ” với thịt và các thực phẩm giàu đạm và protein khác. Thói quen ăn uống phản khoa học này cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa và cân nặng.

Bạn nên tuân thủ nguyên tắc này bởi vì việc ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ gây nên gánh nặng cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn thịt trong bữa tối sẽ phải đối mặt với các nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ và hàm lượng cholesterol tăng cao gấp 3 lần so với những người ăn ít hoặc không ăn thịt trong bữa tối.

Các loại bánh kẹo hay đồ ngọt nói chung luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ.

Không những gây thừa cân việc ăn tối quá muộn còn chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể bạn phải “đương đầu” với căn bệnh sỏi đường tiết liệu.

Theo Khỏe & Đẹp

thiet-ke-in-an-quang-cao-tuong-lai-viet
in-lich-tet-2018